如何合理的吃

选择适合狗狗年龄、体型、活动水平的。的成分会随着狗狗的年龄而变化，因此您需要选择适合狗狗的。

遵循喂狗指南。的包装上通常会有喂狗指南，您可以按照指南来喂狗。

注意狗狗的体重。狗狗过胖或过瘦都不利于它们的健康，因此您需要注意狗狗的体重，并调整的喂养量。

给狗狗提供足够的水分。狗狗需要充足的水分来保持健康，因此您需要给狗狗提供新鲜的水。

不要给狗狗人类的食物。虽然有些人类的食物可以偶尔喂给狗狗，但是大多数人类的食物都不适合狗狗食用，这些食物甚至可能对狗狗造成伤害。

总的来说，合理喂狗是指遵循生产商的指南，并根据狗狗的年龄、体型、活动水平以及狗狗的健康情况来调整的喂养量。同

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

米、面、玉米，不同主食适合不同人群，如何吃得更健康？

搭配发科学 健康 一点

米

除了平日吃白米饭，还可以增加豆类和粗粮还有薯类，一起来煮米饭，更 健康 。

一般可以选择的有红米，黑米，糙米，小米，燕麦，红薯，玉米，南瓜，绿豆，煮米饭时，随心意增加其中的一种或者好几种。

煮饭时，在电饭煲中加入少许食用油和白醋，煮出来的米饭更香甜，富有光泽还弹牙。

面

对于面食，主要吃面条，饺子，包子，面包，蛋糕或者自己做饼吃。想要吃得 健康 ，吃面食时，除了精面，可以选择荞麦面条，全麦面包等，另外吃饺子，面条，包子时，可以加陈醋或者沾陈醋吃，有利于消化。

玉米

认为玉米最 健康 的吃法是煮。

煮玉米吃时，留玉米须和最后一层皮一起煮，能够保留玉米的营养成份，玉米须本身煮水喝时有利尿消水肿的作用。

也可以将玉米切块煲汤，同胡萝卜一起煲排骨或筒骨都是不错的选择。

将玉米掰成一粒一粒的，开水中烫熟后，做蔬果沙拉，也很 健康 。

米，面，玉米均为主食类，如有减脂需求需注意主食在一餐中的份量比例不宜过多，增加蔬菜的种类和份量。

刚出生时喝奶，长大点吃流食，最有劲头的时候开始吃粗粮，到老又开始吃软的食物。我们人在每个年龄段都是特别的，因此 养生 要根据不同时段的身体机能进补不同的食物，而且吃法也有讲究，正确的吃法能让营养翻倍。

不同年龄要学会进补不同食物

20岁：打下 健康 基础——粗粮、瓜果蔬菜不能少

年轻时候不注意，到老了就受罪。走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的 健康 基础。

每天吃400~500g谷类食物，把细粮和粗杂粮混合吃是最好的；

保证鱼、禽、肉、蛋的量在200~250g；奶类不低于300ml；

每天摄入蔬菜和水果各400g左右。

30岁：让自己浑身有劲——多吃坚果，鲜榨果汁更营养

人到了30岁，就得学会在工作、照顾孩子和社交之间合理安排。这时候人最容易疲劳，因此要及时补充能量。

橙蔬菜和水果、鲜枣、猕猴桃、坚果类；

养成以白开水代替酒精饮料和甜饮料的习惯；

用鲜榨果蔬汁饮料代替酒精饮料，会更加 健康 。

40岁：预防慢性病——瓜果蔬菜加运动

这个时候，我们的身体机能肯定没有年轻时候好，很多从年轻时候积累的病就开始显现。如果这时候不注意饮食，很容易出现肥胖等慢性病。

特别注意控制能量的摄入，减少进食脂肪和糖类，盐控制在每天6g以内；

增加蔬菜、水果、海产鱼类、奶制品。

养生 食物该怎么吃？方法没选对，营养丢了一大半！

养生 ，除了要根据不同年龄进补不同食物，还要知道正确的吃法。水果蔬菜吃法简单，也容易消化。所以我们就以比较坚硬的食物举例，看看坚果、五谷怎么吃最营养。

芝麻、小麦、玉米

《营养圣经》里讲，南瓜子、葵花籽、芝麻各一份，搭配三份亚麻籽，每天早上起来取一汤勺磨碎食用，基本满足所需。

就 健康 而言，搭配的均衡更重要，主食主要是补充碳水，补充能量，增加饱腹感，我们现在的生活以米面为主，适当的补充粗粮对消化系统特别好，但是能够补充营养的方式很多，想要减肥的群体对于主食的摄入要少，用蔬菜水果替代

主食里哪个养胃？哪个营养最多？哪个养人？不同人不同选择，别吃错了！

主食是一餐里面不可或缺的部分，它承载了人们大部分身体的供能。米、面、谷、薯，在日常饮食当中带给我多少次味蕾和精神上的愉悦。不同的主食相对比，从营养、 健康 、适宜人群方面带你重新认识主食！

大米、小麦、玉米谁的营养更多些？

让我们先看三种主食营养价值表：

通过三个表格[1]，三大主食所富含的营养素来看，玉米的营养价值非常高，米和面的差距并不巨大。所以，“养人”当然要数玉米了。

米饭、面食、玉米不同人群不同选择

大米怎么吃更 健康 ？

《中国居民膳食指南2016》建议，一般成年人每天应该吃250~400克（干重）的谷薯类食物。但是，要配合200——300大卡的运动消耗。

大米：入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用，被誉为“五谷之首”。古时 养生 倡导“晨起食粥”以生津液，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都适用，但是也有一些朋友不适宜吃精米（白米饭）。

不适合吃精大米的人群（白米）

糖尿病人

美国一项针对6.4万华人女性糖尿病发病率的研究发现，在为期5年的观察，常吃“白米饭”的华人女性患病几率高，每天进食300克（6两）以上白米者比每天吃200克（4两）以下者患病风险高78%。

营养师总是建议糖尿病患者不吃单一的大米饭，精米饭当中主要成分是淀粉，餐毕后会快速升高血糖。除了糖尿病患者，还有三高人群、脂肪肝患者都需要在两个维度上进行控制，一个是摄入量，一个是复杂度，要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友，必须要减少主食的摄入，最低可以减少至150g/每天。吃米饭本身不能导致人的发胖，而是摄入过多高油、高脂的食物，所有食物热量想叠加，人们消耗量太少而吃的过多。对于肥胖者或者减肥者，要配合运动和合理饮食，控制白米饭摄入量，恢复正常身材。也就是说吃白米饭是容易长胖的。

调查表明，中国人全谷物摄入量仅占主食总摄入量的3%~7%。每天主食中，我们可以丰富主食的种类，在白饭当中放入粗粮，如糙米、小米、燕麦、荞麦，以及杂豆类，如红豆、绿豆、扁豆等，粗粮的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米饭，和粗粮与杂豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ？

面，其养胃生津之力虽弱于大米，但是益气充形效果却胜之大米。面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。

以面条为例，面条虽没有经过发酵，但过水不会滞肠胃，质地柔软，有助于肠胃消化吸收，降低胃壁的磨损率，还有养胃气的功能。所以，吃面食是养胃滴。

不适合吃面的人群：

过敏人群

即有食物反应的患者，少部分人对小麦当中的植物蛋白质过敏，导致身体组织或器官产生强烈反应，容易引起皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻和过敏性休克。所以，我们要知道自己的过敏源同时也要有顾及他人忌口的意识。

胃食管反流及消化性溃疡愈合期患者：

对于这种疾病，抑制胃酸分泌是最主要的治疗措施。面食本属于酸性食物，吃面条反而会增加胃酸分泌，同理也不利于胃溃疡的恢复，所以吃干饭为宜，

精白面粉加工程度高于全麦等面粉，营养程度较低。我们吃面的时候要注意控制摄入量，适量吃；其次要多样化，同时要配合其他粗粮和营养蔬菜同食，减少“面+土豆丝”类型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ？

国内外营养学家给予玉米很高的评价，因为玉米的营养成分比较全面，同时玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用；玉米中所含的纤维素是一种不为人体吸收的碳水化合物，这样人体肠道内的致癌物浓度会降低，毒腐物质也会减少。对于健身的人来讲，玉米是非常重要的主食。

什么人不适合吃玉米

肝硬化/食道静脉曲张患者：

为了防止食物划破食管粘膜下扩张弯曲的静脉从，此类患者要避免吃玉米，减少吃粗糙坚硬的食物，吃含粗纤维少的食物。这时稀饭和面条就更好一些。

胃溃疡患者：

胃溃疡不宜多食玉米，应该将强摄取食物的易消化，并且要含足够的热量、蛋白质和维生素，玉米，是属于粗粮，不宜消化，此时吃干饭是比较好的选择。

玉米最为推荐是煲汤和蒸食，煲汤和蒸食较比煮玉米会留存更多的营养物质。制作玉米粥会损失一部分维生素，同时，糖的指数比其他吃法要高，糖尿病人不建议选择；蒸煮玉米的时候最好不要丢掉玉米须，它有较好的降压、利尿，抗氧化作用。

[1]大米、小麦和玉米哪种营养价值最高?[J]. 粮食加工, 除了大米、白面、玉米

小米、红薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食选择哦

主食是一餐里面不可或缺的部分，它承载了人们大部分身体的供能。米、面、谷、薯，在日常饮食当中带给我多少次味蕾和精神上的愉悦。不同的主食相对比，从营养、 健康 、适宜人群方面带你重新认识主食！

大米、小麦、玉米谁的营养更多些？

让我们先看三种主食营养价值表：

通过三个表格[1]，三大主食所富含的营养素来看，玉米的营养价值非常高，米和面的差距并不巨大。所以，“养人”当然要数玉米了。

米饭、面食、玉米不同人群不同选择

大米怎么吃更 健康 ？

《中国居民膳食指南2016》建议，一般成年人每天应该吃250~400克（干重）的谷薯类食物。但是，要配合200——300大卡的运动消耗。

大米：入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用，被誉为“五谷之首”。古时 养生 倡导“晨起食粥”以生津液，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都适用，但是也有一些朋友不适宜吃精米（白米饭）。

不适合吃精大米的人群（白米）

糖尿病人

美国一项针对6.4万华人女性糖尿病发病率的研究发现，在为期5年的观察，常吃“白米饭”的华人女性患病几率高，每天进食300克（6两）以上白米者比每天吃200克（4两）以下者患病风险高78%。

营养师总是建议糖尿病患者不吃单一的大米饭，精米饭当中主要成分是淀粉，餐毕后会快速升高血糖。除了糖尿病患者，还有三高人群、脂肪肝患者都需要在两个维度上进行控制，一个是摄入量，一个是复杂度，要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友，必须要减少主食的摄入，最低可以减少至150g/每天。吃米饭本身不能导致人的发胖，而是摄入过多高油、高脂的食物，所有食物热量想叠加，人们消耗量太少而吃的过多。对于肥胖者或者减肥者，要配合运动和合理饮食，控制白米饭摄入量，恢复正常身材。也就是说吃白米饭是容易长胖的。

调查表明，中国人全谷物摄入量仅占主食总摄入量的3%~7%。每天主食中，我们可以丰富主食的种类，在白饭当中放入粗粮，如糙米、小米、燕麦、荞麦，以及杂豆类，如红豆、绿豆、扁豆等，粗粮的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米饭，和粗粮与杂豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ？

面，其养胃生津之力虽弱于大米，但是益气充形效果却胜之大米。面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。

以面条为例，面条虽没有经过发酵，但过水不会滞肠胃，质地柔软，有助于肠胃消化吸收，降低胃壁的磨损率，还有养胃气的功能。所以，吃面食是养胃滴。

不适合吃面的人群：

过敏人群

即有食物反应的患者，少部分人对小麦当中的植物蛋白质过敏，导致身体组织或器官产生强烈反应，容易引起皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻和过敏性休克。所以，我们要知道自己的过敏源同时也要有顾及他人忌口的意识。

胃食管反流及消化性溃疡愈合期患者：

对于这种疾病，抑制胃酸分泌是最主要的治疗措施。面食本属于酸性食物，吃面条反而会增加胃酸分泌，同理也不利于胃溃疡的恢复，所以吃干饭为宜。

精白面粉加工程度高于全麦等面粉，营养程度较低。我们吃面的时候要注意控制摄入量，适量吃；其次要多样化，同时要配合其他粗粮和营养蔬菜同食，减少“面+土豆丝”类型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ？

国内外营养学家给予玉米很高的评价，因为玉米的营养成分比较全面，同时玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用；玉米中所含的纤维素是一种不为人体吸收的碳水化合物，这样人体肠道内的致癌物浓度会降低，毒腐物质也会减少。对于健身的人来讲，玉米是非常重要的主食。

什么人不适合吃玉米

肝硬化/食道静脉曲张患者：

为了防止食物划破食管粘膜下扩张弯曲的静脉从，此类患者要避免吃玉米，减少吃粗糙坚硬的食物，吃含粗纤维少的食物。这时稀饭和面条就更好一些。

胃溃疡患者：

胃溃疡不宜多食玉米，应该将强摄取食物的易消化，并且要含足够的热量、蛋白质和维生素，玉米，是属于粗粮，不宜消化，此时吃干饭是比较好的选择。

玉米最为推荐是煲汤和蒸食，煲汤和蒸食较比煮玉米会留存更多的营养物质。制作玉米粥会损失一部分维生素，同时，糖的指数比其他吃法要高，糖尿病人不建议选择；蒸煮玉米的时候最好不要丢掉玉米须，它有较好的降压、利尿，抗氧化作用。

[1]大米、小麦和玉米哪种营养价值最高?[J]. 粮食加工, 2014(3):36-36.

除了大米、白面、玉米

小米、红薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食选择哦

米，面，玉米都是属于主食，米和面属于精粮，主要含有淀粉，维生素、膳食纤维、矿物质等较少，而玉米属于粗粮，含有较多的膳食纤维、维生素等营养成分。

主食主要提供碳水化合物，是人体所需能量的主要来源。主食对我们的身体 健康 是非常重要的，长期主食摄入不足，会引起营养不良，损害身体 健康 。

米和面，同等重量所含有的营养成分差不多，选择吃米还是吃面更多都是饮食习惯决定的，比如南方人更喜欢吃米饭，而北方人更喜欢面食。

但是主食不要只吃米饭或者面食，可能营养不均衡，应该还以一部分的粗粮代替，比如玉米、燕麦、薯类、杂豆类等粗粮，粗粮更容易产生饱腹感。

玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人应多吃粗粮。

个人感觉吃粗粮比细粮 健康

细粮粗粮一起吃，会更有营养，对身体会更好

如何正确的吃粗粮

如何正确的吃粗粮

　　如何正确的吃粗粮，我们都知道适当的吃一些粗粮对我们的身体健康是有很大的好处的，但是我们在吃粗粮的时候也要注意采用正确的吃法，以免反倒增加肠胃负担。下面我就为大家介绍如何正确的吃粗粮。

　　如何正确的吃粗粮1

　　 一、适量吃粗粮

　　刚开始吃粗粮时，不要一次过猛，应该按照循序渐进的原则，留给肠道适应期，待适应以后，我们吃粗粮就可以按这个量了、每人每日的粗量摄入量以50克左右为宜，并且一日三餐有一餐吃粗粮就可以。

　　 二、粗粮尽量别煮粥吃

　　大家都知道，糖尿病人是适合吃粗粮的，因为粗粮有一个非常重要的健康特性，那就是升糖慢，保如果将粗粮煮粥吃，熬煮粥时是会将食物煮的很烂的，这样一来，粗粮中间的淀粉就会糊化，糖尿病人这样吃粗粮的话不仅不利于稳定血糖，还会导致血糖升高。因此，要想控制血糖，尽量别用粗粮煮粥吃，最健康的吃法就是蒸着吃。

　　 三、吃粗粮的人要多喝水

　　如果你有每天吃粗粮的习惯，那么平常就要养成多喝水的习惯。因为粗粮里面的膳食纤维需要有充足的水分来溶解，这样才能让粗粮容易被吸收消化，肠道才能正常开展工作，避免出现便秘的现象。建议每天吃粗粮的人，每天喝3000毫升左右的白开水。

　　如何正确的'吃粗粮2

　　 粗粮一般被分为这几类

　　 一、全谷物

　　 1、不适合精细研磨的谷物

　　指玉米、小米、高粱、燕麦、大麦、荞麦等稻、麦以外的谷类。因为各种原因，未进行精细研磨的谷物。如小米谷粒太小，燕麦和荞麦的谷粒太黏。

　　 2、未被加工的稻谷或小麦

　　没有经过加工的稻谷或小麦，即糙米和全麦。它们和杂粮一样，属于完整的谷粒：只经过去壳处理，保留了谷粒较硬的外层和胚，像杂粮一样富含膳食纤维、维生素和矿物质。

　　 二、杂豆类

　　指绿豆、赤豆、扁豆、芸豆、蚕豆、干豌豆等杂豆类（大豆除外）。他们虽不属于谷类，但营养特点与谷类十分接近，且通常未经研磨，甚至可带皮食用，所以可以归纳入粗粮的范畴。

　　 三、薯类

　　红薯、马铃薯、山药、芋头等因为具有杂粮的特点，也可被列入杂粮的范畴。其碳水化合物含量在25%左右，蛋白质脂肪含量均较低，但部分维生素与矿物质含量较高。可作为主食或蔬菜食用

粗粮的正确吃法 合理吃粗粮才健康

　　粗粮是大家熟悉的食物，很多人都爱吃粗粮，而且我们吃粗粮能很好的补充营养，对大家健康是有帮助的，但是吃粗粮也要注意方法，我们不能盲目的吃粗粮，还是应该适量吃才健康，具体粗粮如何吃比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

　　 注意用量

　　我们吃粗粮的时候是存在一定注意事项的，大家不能盲目吃粗粮，首先吃粗粮是一定不能过量的，虽然说我们适当的食用粗粮对人体的好处有很多，但是不宜一次性以及长期吃粗粮。建议人们每日摄入粗粮的量控制在50克左右即可，吃太多也会引起副作用，这样反而是容易威胁我们健康的，所以大家吃粗粮必须要注意量。

　　 蒸着吃比较好

　　同时大家吃粗粮的时候会发现，我们都知道粗粮的口感其实并不好，于是很多朋友会选择油炸、煮粥等方式来改善粗粮的口感，很多人觉得这样吃粗粮比较好吃，但是其实这样的粗粮吃法会损害到粗粮的营养，所以推荐大家去吃蒸过的粗粮，这样可以维持粗粮里的多种营养物质，保证膳食纤维不被破坏，味道比较好，大家不妨试试。

　　 看体质吃粗粮

　　除了上面介绍的情况，大家吃粗粮的时候还应该根据我们自己的口味来选择，首先由于粗粮的种类有很多，而且红薯、玉米、小米、红豆等等都属于粗粮的范围，所以我们最好是针对体质吃粗粮才可以发挥粗粮的最佳功效。想要补肾的人多吃黑米，可以帮助促进肾脏健康，而贫血的人可以选择小米以及黄豆来补血益气，对于体质燥热的人来说，多吃绿豆是不错的选择，对我们清热是有帮助的，同时肠胃不好的人注重吃糙米也不错，所以吃粗粮要根据我们自己的身体情况选择。

　　上面介绍了吃粗粮的时候要注意的情况，可以发现我们吃粗粮是不错的，但是也要注意方法才行，大家不能盲目去吃粗粮，我们应该学会合理吃粗粮，这样才会更健康，是大家吃粗粮的时候需要注意的方法，正确吃粗粮更健康。

如何节约粮食10条

10条节约粮食的要求如下：

1、家里不要储存太多的粮食，特别是夏天，过多的储存粮食，短时间吃不了，就会长虫子或者变潮。假如粮食生了虫子，往往很难处理。变潮的面粉，不仅会结球，甚至还会发霉，对身体就有害了。好好的粮食给放坏了，就是浪费。

2、做饭够吃就行，做多了如果一顿吃不了，夏天的时候就会变质。变质的饭菜是不能吃的，又是一个浪费。

3、饭店吃饭，吃不了要打包带走，回家还可以吃。不要不好意思，钱是自己花的，自己的东西自己带走，很正常。

4、农村收完了玉米，很多时候都是放在室外的囤子里，这种囤子要做好防雨。被雨水淋过的玉米就会发芽，而发芽的玉米就不能吃了。防止玉米发芽，就是一个很大的节约。

5、粮食快要收成的时候，要做好驱鸟。扎上很多长手臂的草人，或者用高杆子系上长长的飘带，都可以将吃粮食的鸟吓跑。这样可以减少很多损失。

6、要经常检查装粮食的麻袋，朽烂了或者有破碎的要及时修补或者更换。防止粮食运输过程中撒落。

7、节约粮食要从娃娃抓起，让孩子从小就知道，农民伯伯种粮食的辛苦，每一粒都粮食来之不易。经常的教育，孩子就会养成节约粮食的好习惯。

8、吃饭时吃多少盛多少，不浪费剩饭剩菜，看到浪费现象勇敢地起来制止，尽力减少浪费。

9、做节约宣传员，向家人、亲戚、朋友宣传浪费的可怕，积极监督身边的亲人和朋友，及时制止浪费粮食的现象。

10、珍惜粮食，适量定餐避免剩餐，减少浪费，不攀比，以节约为荣，浪费为耻。